po treningu mięśnie

[...] dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 47 Wzrost: 160cm Cel treningowy: Najbardziej mi zależy mi na mięśniach brzucha, rzeźby klatki piersiowej, bicepsy, plecy ;) No ale w treningu chodzi o to, żeby wszystkie mięśnie rozwijać, ale wymieniłem tylko to, na których NAJBARDZIEJ mi zależy. W planie proszę o rozwijanie pozostałych mięśni ;) [...]

[...] a co oni tu pisza... Mity o masie mięśniowej Czy rzeczywiście potrzebujesz więcej białka do uzyskania odpowiedniej masy mięśniowej? To tylko mit. Po roku intensywnego treningu maksymalnie można uzyskać mniej niż 3,6 kg przyrostu masy mięśniowej, co rozkłada się na 71 g tygodniowo i 9,5 g dziennie. Mięśnie składają się w 22 procentach z [...]

[...] mase tak ? .. ok.. tylko że za tym idzie przytłuszczenie organizmu, a tego to ja właśnie nie chce bo i tak widać troche tłuszczyku tu i tam.. no i mam pytanie. *czy zamiast treningu na mase po ukończonym ACT moge sie zabrać z trening na siłe (która jest moją kluczową "zachcianką" ) zamiast na mase.. i czy moge liczyć na jakiś (wiadomo, [...]

Cześć. Mam mały problem w sprawie treningu. Ćwicze na siłowni prawie 2 lata ale szczeze mówic efekty nie sa najlepsze , widzialem z stym starzem lepsze. Waga 72 kg wzrost ok 178 cm. Chciałbym sie was poradzić. Caly czas moim celem treningów jest masa ale nie tak zeby sie zalac tylko np jak hubert olborski czyli chce wazyc ok 85 kg ale miec [...]

[...] Niedziela - nie ćwicze To raczej nie jest dobry trening!!! i mam zamiar zmienic do 4 dni w tyg ale prosze o rady. W bicepsie mam 26cm(luźny) 28cm (napięty) równo w obydwu rękach i na serie jade 6-7 kg po 10-8 powtórzeń oczywiście na jedna ręke :) Wiem ze przy takim treningu moge sobie spalić mięśnie !! Prosze o rady jaki trening dostosować.

[...] z nogami wyprostowanymi i zgietymi w kolanach 90 stopni zawsze wieczorem albo w nocy przed snem 20-22;00 robie po 130 dziennie w seriach zeby sie nie katowac i po takim treningu czuje że mam dosc odzywiam sie wszystkim nię jem chipsow itd... moje posilki są urozmaicone i czy dam rade zrobic widoczny karoryfer na lato? Zmieniony przez - [...]

[...] rzecz tkwi w tym że od trzech miesięcy zmieniłem nastawienie do ćwiczeń ćwicze spokojnie powoli i bardzo dokładnie 4 dni w tygodniu jedna partia mięśni dziennie i po karzdym treningu na drugi dzień mam zakwasy trzymają mnie gdzieś do trzech dni czy to są skutki PRZEĆWICZENIA????? aha i po tygodniu gdy przychodzi czas na trening mięśnie są [...]

Prosze o POMOC, Ćwicze gdzieś od 12 stycznia tego roku na takiej domowej siłowni ( nałeczka skośna, stanga i hankle ) i no musze powiedzieć ze jakieś tam efekty widać. Ale chciałbym zeby szybciej mi mięśnie urosły ponieważ ćwicze wytrwale i 5 dni w tyg. a jakoś to nie rośnie :/ Chciałbym zrobić sobie idealna diete ale nie mam na to pieniedzy i [...]

[...] (szybko sie męczą i czuje to że nie sa tak silne jat reszta mojego ciała od pasa w góre). Nie wiem czy to ma też coś wspólnego ale dostaje lekkich skurczów prawie na każdym treningu (gównie mięśnie ud i w pachfinach). A więc moje pytanie brzmi. Co zrobić żeby wyrównać sobie umięśnienie nóg i jednocześnie wzmocnić obydwie ?? (moze najpierw [...]

[...] , i mam problem z przyrostami, bo jestem ogolnie spory chlopak a na klate na przyklad wiecej nie moge wziac w serii niz 65 70 kg, po pprstu nie rusza, przykladam sie do treningu cwicze tak ze miesnie mi puchna i robilem ogolnie silowe treningi czyli 6-8 powtorzen pozniej schodzilem do negatywnych, przez jakies 5 miesiecy stosowalem progresje [...]

[...] ok 8 kg. w tym samym czasie trenowalem caly czas kolarstwo (gorskie, szosowe) jadac na rezerwach zgromadzonych wczesniej. w pewnym momencie po prostu juz zaniemoglem i na treningu spadlem z roweru. ale do sedna. chce po prostu odzyskac stracona mase (glownie miesnie nog) i nie zalapac tluszczu na brzuchu (robie szostke "weidera" - czy to [...]

[...] Zginanie nóg na maszynie 4x 12,10,10,8 plus do tego wspięcia na palce 4x 20 powt. Ćwiczę tym już około 3 miesięcy i poprawę widzę tylko w rozmiarze ud :) Wydają mi się coraz to większe. Chciałbym sie dowiedzieć czy ja to źle robię ? Czy może powinienem coś zmienić w treningu ? Proszę o podpowiedzi i pomoc :) Z góry dziękuję i pozdrawiam.

[...] Kobieta, wiek 23, waga 62, wzrost 168 Bardzo proszę o konkretne odpowiedzi i bez takich w stylu: ale to już było. Szczerze przyznam, że nie mam kompletnie czasu na przeszukiwanie miliona wątków. Ten czas poza 2 pracami wolę spędzić na treningu, więc zakładam wątek. Z góry bardzo dziękuję za zrozumienie i odpowiedzi. Pozdrawiam K. :)

Witam, Zastanawiałem się nad kupnem tego boostera No-Xplode w celu zwiększenia intensywności treningu, no i żeby trochę podbudować sylwetkę. Do tego kończę up your massa i poszukuje czegoś o podobnych parametrach, może true mass od bsn? Poszukuje bardziej bulka niż gainerów... Czy to dobry zestaw jak na 6-cio miesięczny staż? Może za podobne [...]

[...] sztangi na biceps.Około 6 miesięcy temu podczas wyciskania francuskiego sztangą zacząłem odczuwać ból jakby kłucie przy wewnętrznej stronie łokcia,obecnie na początku treningu kiedy mięśnie i stawy nie są jeszcze tak rozgrzane mam naprawdę duży problem żeby zrobić francuskie wyciskanie,ból występuje również przy wyciskaniu sztangi na ławce [...]

[...] i piatek. Bo mysle ze jesli regeneruja sie 48godzin to lepsze przyrosty beda cwiczac 2 razy niz raz. A sam trening 2 razy w tyg na partie raczej do wielkich przeciazen nie zrobi i zastojow nie bedzie chociazby ze wzgledu na to ze FBW jest robione na kazdym treningu to samo zalozmy 3 x w tyg Zmieniony przez - Sex0 w dniu 2009-05-03 23:41:12

Witam, Dzisiaj podczas treningu ( w czasie rozgrzewki ) zaczął boleć mnie mięśnie. Zaczeło się od pachwiny po chwili przeszło na 4 głowy uda ( szczególnie ta połowa od strony wewnętrznej ). Niestety po próbach rozciągania rozgrzewania nie udało się wyeliminować tego bólu. Niestety nadal go czuję i nie wiem co z tym fantem zrobić. Jeżeli ma ktoś [...]

[...] na ten temat oto tekst: Mity o masie mięśniowej Czy rzeczywiście potrzebujesz więcej białka do uzyskania odpowiedniej masy mięśniowej? To tylko mit. Po roku intensywnego treningu maksymalnie można uzyskać mniej niż 3,6 kg przyrostu masy mięśniowej, co rozkłada się na 71 g tygodniowo i 9,5 g dziennie. Mięśnie składają się w 22 procentach z [...]

[...] 1. Czy mogę od razu przejść na redukcje po masówce? 2. Czy winstrol w tabletkach się nada na to żeby zabezpieczyć mięśnie podczas redukcji na porządnej diecie i porządnym treningu? Czy winstrol to ogólnie dobry pomysł? Czytałem mase artykułów na ten temat i opinie są różne niektórzy zalecają propa jednak nie będę miał tyle kasy żeby wbić na [...]

[...] to mocno ograniczyła (oprócz roweru, basenu). Pogoda na rower się skończyła, a żeby jeździć na basen kilka razy w tygodniu mam trochę mało czasu, więc pomyślałem o jakimś treningu w domu. Teraz o ograniczeniach: niewielki kręgozmyk L5-S1, z przemieszczeniem L5 do przodu (3mm), tylna wypuklina krążka mk w obrębie kanału kręgowego (4mm), wzrost [...]